Parcours collectif Hypersensibilité et Sophrologie : préparer l’été sans se laisser déborder

En juin, le parcours collectif hypersensibilité et sophrologie se poursuit en présentiel et en visio pour vous aider à préparer l’été sans vous laisser déborder. 

L’été approche.
 Pour certaines personnes, cette période évoque les vacances, la lumière, les sorties, les moments en famille ou entre amis. 

Mais pour les personnes hautement sensibles, l’été n’est pas toujours aussi reposant qu’on l’imagine. 

Quand le rythme change, quand les habitudes bougent, quand les journées deviennent plus longues, plus chaudes ou plus remplies, le corps et le mental peuvent vite se sentir déstabilisés. 

On peut avoir envie de profiter… et sentir en même temps que le corps fatigue plus vite qu’on ne voudrait. 

Plus de sollicitations.
Plus de bruit.
Plus de chaleur.
Plus d’imprévus.
Plus de moments sociaux.
Plus d’adaptation à faire. 

 

Et parfois, sans même s’en rendre compte, le mental commence à nouveau à surchauffer. 

 

On anticipe. 

On se retrouve déjà en train d’imaginer tout ce qu’il faudra gérer.
 On se demande si l’on va tenir le rythme.
 On se dit que l’on devrait être disponible, légère, détendue… alors qu’au fond, on sent déjà la fatigue et la pression que ça va nous générer. 

C’est exactement là que mes ateliers en juin peuvent vous aider : 

Préparer l’été sans se laisser déborder 

L’objectif n’est pas de tout contrôler.
L’objectif n’est pas de devenir parfaitement zen.
L’objectif est d’apprendre à faire une pause quand les pensées prennent trop de place, reconnaître les petits changements déjà présents, et retrouver des gestes simples pour ne pas attendre d’être à bout.. 

La haute sensibilité ne signifie pas seulement “être émotif.ve” ou “ressentir plus fort”. 

Elle concerne aussi la manière dont le corps, le mental et le système nerveux réagissent aux stimulations. 

Une personne hautement sensible peut être plus facilement touchée par : 

Ce n’est pas une faiblesse.
C’est un fonctionnement plus fin, plus réactif, qui demande souvent plus de respect du rythme personnel.

L’été peut donc être ambivalent.

On peut aimer cette période, et en même temps sentir qu’elle demande beaucoup d’adaptation.
On peut vouloir voir du monde, mais avoir besoin de silence.
On peut avoir envie de dire oui, mais sentir que le corps dit déjà stop.
On peut chercher à profiter, tout en se sentant vite saturé·e.

C’est là que la sophrologie peut vous aider : non pas pour supprimer votre sensibilité, mais pour apprendre à mieux l’écouter, mieux la réguler, et revenir à soi avant d’être complètement débordé·e.

En juin : 3 ateliers pour avancer simplement

 
Les ateliers de juin sont accessibles même si vous n’avez jamais pratiqué la sophrologie.
 
Il ne s’agit pas de réussir une technique parfaitement.
Il s’agit de découvrir, par des exercices simples, ce qui peut vous aider à revenir à vous plus facilement.
 
Chaque atelier répond à une situation concrète que beaucoup de personnes hautement sensibles connaissent :
 

Atelier 1 :  Quand je pense trop, apprendre à faire une pause avec son cerveau

Présentiel : jeudi 4 juin
Visio : samedi 6 juin

Quand on est très sensible, le mental peut vite partir loin.

Il anticipe.
Il imagine plusieurs scénarios.
Il essaie de prévoir ce qui pourrait poser problème.
Il cherche à éviter les tensions, les imprévus, les erreurs ou les réactions des autres.

Au départ, cela peut donner l’impression d’être prudent·e ou organisé·e.
Mais quand les pensées prennent trop de place, cela peut être très fatiguant.

Les pensées peuvent déjà être en train d’organiser, prévoir, anticiper les semaines futures, les vacances, les obligations à venir… alors que le corps, lui, est encore ici.

Cet atelier vous aidera à apaiser votre mental quand il anticipe trop.

Objectif : découvrir des gestes simples pour apprivoiser ses pensées et relâcher la pression.

L’idée n’est pas de “vider la tête”.
L’idée est d’apprendre à reconnaître le moment où le mental commence à vous embarquer, puis de revenir à un geste, une respiration, une sensation corporelle.

Ce que cet atelier peut vous apporter :
 

Atelier 2 : Quand je crois que je n’avance pas

Présentiel : jeudi 11 juin
Visio : samedi 13 juin

Beaucoup de personnes sensibles voient d’abord ce qui ne va pas.

Ce qui déborde encore.
Ce qui fatigue encore.
Ce qui coince encore.
Ce qui n’est pas encore réglé.

Et dès qu’une difficulté revient, elles peuvent avoir l’impression de repartir de zéro.

Pourtant, avancer ne veut pas toujours dire que tout disparaît.

Parfois, avancer, c’est voir plus vite ce qui se passe en soi.
C’est récupérer un peu plus rapidement.
C’est oser dire non une fois de plus qu’avant.
C’est sentir la fatigue avant d’être complètement vidé·e.
C’est culpabiliser moins longtemps.
C’est comprendre qu’une émotion nous traverse, sans se confondre totalement avec elle.

Ces changements sont parfois discrets.
Mais ils comptent.

Cet atelier vous aidera à sortir de l’impression de stagner.

Objectif : repérer les petits changements qui comptent, même quand tout n’est pas encore réglé.

Ce que cet atelier peut vous apporter :
 

Parce que ce n’est pas parce que tout n’est pas réglé que rien n’a changé.
 

Atelier 3 : Préparer l’été sans me laisser déborder

 
Présentiel : jeudi 18 juin
Visio : samedi 20 juin

Le dernier atelier de juin sera tourné vers l’été.

Pas un été “parfait”, où tout serait simple et reposant.
Un été en toute réalité, avec des moments agréables, mais aussi des imprévus, du bruit, de la chaleur et des sollicitations.

Avec parfois des déplacements, des repas, des invitations, des proches, du bruit, des changements de rythme, des moments agréables… mais aussi des moments qui demandent de l’énergie.

Quand on est hautement sensible, l’été peut être agréable… mais aussi beaucoup solliciter le corps, le mental et les émotions.

On peut avoir envie de profiter, mais aussi besoin de se protéger.
On peut aimer voir les autres, mais avoir besoin de temps seul·e.
On peut vouloir dire oui, mais sentir que le corps commence déjà à saturer.

Cet atelier vous aidera à ne pas vous perdre quand votre rythme change.

Objectif : choisir des gestes simples à refaire seule quand le corps, les émotions ou le mental commencent à saturer.

Ce que cet atelier peut vous apporter :
 

L’idée est de ne pas attendre d’être complètement débordé·e pour prendre soin de vous.
 

Ce que ces ateliers peuvent vous apporter :

 Ces ateliers ne sont pas là pour vous demander de faire plus d’efforts.
 
Au contraire.
 
Ils sont là pour vous aider à arrêter de tout porter uniquement avec le mental.
 
Quand on est sensible, on peut avoir appris à tenir, anticiper, s’adapter, comprendre les autres, éviter de déranger ou aller au-delà de ses limites.
 
Mais à force d’essayer de tenir coûte que coûte, le corps finit souvent par saturer.
 
La sophrologie permet de revenir à une expérience plus simple :
 

En juin, le fil conducteur sera de faire une pause, reconnaître ce qui avance, et préparer l’été sans se laisser déborder.

Informations pratiques

Les ateliers de juin ont lieu dans le cadre du parcours collectif hypersensibilité et sophrologie, en présentiel et en visio. 
Les séances en présentiel ont lieu à  Vence (06)  - le lieu exact sera précisé à l’inscription.
Les séances en visio se déroulent via WhatsApp.

Programme de juin

Atelier 1 — Quand je pense trop, apprendre à faire une pause
Présentiel : jeudi 4 juin
Visio : samedi 6 juin

Atelier 2 — Quand je crois que je n’avance pas
Présentiel : jeudi 11 juin
Visio : samedi 13 juin

Atelier 3 — Préparer l’été sans me laisser déborder
Présentiel : jeudi 18 juin
Visio : samedi 20 juin

Je choisis mon atelier et je réserve ma place

Pour participer

Si vous vous reconnaissez dans ces situations et que vous souhaitez préparer l’été avec des repères simples, concrets et respectueux de votre rythme, vous pouvez rejoindre les ateliers de juin en choisissant le format qui vous convient le mieux : présentiel ou visio.

Je réserve ma place pour le parcours collectif hypersensibilité et sophrologie.

Si vous hésitez entre présentiel et visio, ou si vous souhaitez savoir si ces ateliers sont adaptés à votre situation, vous pouvez également me contacter par téléphone, SMS ou par mail.
 
Ici, vous n’avez pas besoin de devenir moins sensible.
Vous pouvez apprendre à mieux vous comprendre, à respecter votre rythme et à traverser les périodes plus intenses sans subir votre sensibilité.

Corine
Sophrologue — accompagnement de l’hypersensibilité
Parcours collectif hypersensibilité et sophrologie — présentiel et visio