Apprivoiser sa Sensibilité avec la Sophrologie

Approfondir, réguler, vous aligner avec votre sensibilité, à votre rythme.  Un accompagnement pour apprendre à vivre avec votre sensibilité plutôt que de la subir, et en faire progressivement une ressource dans votre quotidien. Pour qui ?Pour vous si vous souhaitez un accompagnement individuel de sophrologie régulier, notamment en cas de stress, anxiété, surcharge mentale, émotions envahissantes, fatigue, difficultés de sommeil, ou si vous vous reconnaissez dans l’hypersensibilité / haute sensibilité (HSP). L’intention n’est pas de “vous réparer”, mais de vous aider à retrouver de la stabilité, de l’autonomie, et de l’harmonie entre votre corps, votre mental et vos émotions. Durée et formatDurée : 1h30 pour la 1ère séance et 1h00 pour les séances suivantes Format : présentiel ou téléconsultation (visio), selon vos contraintes et votre rythme.Comment se déroule la première consultation d'1h30 ?1. Un questionnaire préparatoire Avant notre rendez-vous, vous recevez un questionnaire à compléter chez vous afin de me permettre de mieux comprendre votre parcours, votre situation actuelle et vos attentes.2. Un temps d'exploration approfondi Lors de la consultation, nous reprenons ensemble les éléments importants de votre questionnaire. Nous explorons vos difficultés, mais également vos ressources, vos besoins et tout ce qui pourra être utile à votre accompagnement.3. La définition d'un objectif personnalisé Nous déterminons ensemble un objectif clair et concret. Par exemple : apprendre à retrouver votre calme quand tout déborde, récupérer de l’énergie lorsque la fatigue s’installe,mieux écouter vos besoins au quotidien, respecter votre rythme sans culpabiliser ou poser vos limites plus sereinement avec vos proches. 4. Une proposition d'accompagnement adaptée À l'issue de cette première séance d'1h30, une proposition d'accompagnement personnalisée vous est remise, avec un nombre de séances adapté à votre situation, à vos besoins et à l'objectif défini ensemble.Comment se déroule une séance de suivi d'1h ?1. Point de départ (5–10 min) Nous faisons le point : ce qui a bougé depuis la dernière séance, ce qui a été difficile, ce qui a aidé, et ce qui est prioritaire aujourd’hui.2. Pratiques de sophrologie (35–45 min) Respiration, relâchement, mouvements doux, ancrage corporel : pour soutenir la régulation du système nerveux, la gestion des émotions, et réduire le stress.3. Visualisation guidée (15–20 min) Une pratique de détente et de mobilisation de ressources, adaptée à votre objectif (apaisement, confiance, limites, récupération).4. Débriefing et intégration (10–15 min) Vous verbalisez vos ressentis et vos prises de conscience. Nous ajustons le protocole et vous repartez avec des exercices simples à appliquer entre les séances.Tout au long de l'accompagnement, je vous aide à mettre du sens sur ce que vous vivez, à comprendre le fonctionnement de votre hypersensibilité et à développer des stratégies concrètes pour mieux la vivre au quotidien.À partir de quel moment ressent-on les premiers bénéfices ? Dès la deuxième séance de suivi, vous disposez de premiers outils concrets pour apaiser votre stress, retrouver votre calme plus rapidement et mieux faire face aux moments de surcharge émotionnelle.Au fil des séances, vous apprenez à les utiliser de façon autonome dans votre quotidien.Témoignage ⭐⭐⭐⭐⭐ Avis Google- Omar  "Avant, je me sentais déprimé et complètement perdu. Ces séances m'ont aidé à m'accepter tel que je suis, à écouter davantage mon corps et à faire confiance à mon intuition. Aujourd'hui, je me sens beaucoup plus aligné avec moi-même et j'ai retrouvé de la clarté dans ma vie. Je voyais mon hypersensibilité comme un problème ; maintenant, je la considère comme une force."Après chaque séance , vous recevrez : les exercices envoyés par maill' audio de votre visualisationun support d’intégration (repères, thématique, recommandations)TarifsLe tarif affiché correspond à la formule “liberté” (règlement à la séance). Pour un suivi régulier, je propose des forfaits dégressifs :Jusqu’à 10 séances : 55 € / séance (1h00)A partir de 11 séances : 50 € / séance (1h00)Pourquoi la régularité change tout ?En sophrologie, la répétition crée de nouveaux repères : le corps apprend à revenir plus vite au calme, et vous gagnez en autonomie. Comme un apprentissage (conduite, sport), c’est la pratique régulière qui stabilise et perdure les effets dans le quotidien.Au plaisir de vous retrouver bientôt, Corine Talec — SophrologueAccompagnement des profils hypersensibles Présentiel : Cagnes-sur-Mer / Vence — Téléconsultation

Vous êtes très sensible et vous en avez assez de vous sentir « trop » : trop en alerte, trop « éponge », trop fatigué·e.Le vrai problème n’est pas votre sensibilité.Ce qui vous épuise, c’est le plus souvent le fait de devoir vous suradapter, d’être constamment surstimulé·e ou encore de confondre ce qui vous appartient… et ce qui ne vous appartient pas.Ce parcours collectif Hypersensibilité & Sophrologie n’est pas « juste » une suite d’ateliers de détente.C’est un chemin de transformation progressif, pensé pour des personnes sensibles atypiques, hautement sensibles, qui sont fatiguées d’avoir « tout essayé ».Un parcours spécifique adapté aux personnes hypersensibles, qui ont besoin de moments simples, réguliers et respectueux du rythme de leur système nerveux, émotionnel et corporel.L’objectif est de vous permettre de vous retrouver, d’arrêter de subir votre sensibilité et d’apprendre à mieux vivre avec elle.Ce que vous vivez concrètementIci, vous apprenez à réguler votre système nerveux avec la sophrologie :respirationrelâchementancrage corporelmouvements douxvisualisations guidéesVous sentez la pression baisser, votre respiration ralentir d’un tempo et votre corps commencer à lâcher.Concrètement, vous vous sentez plus apaisé·e. Les émotions prennent moins toute la place, le mental ralentit et vous récupérez mieux, jour après jour.Séance après séance, vous avancez par étapes :Sortir du mode survie« Je peux ralentir sans m’effondrer »Vous retrouver« Je peux ressentir sans complètement me noyer »Vous faire respecter« Dire non ne fait pas de moi quelqu’un de mauvais »Apprendre à vivre avec votre sensibilité« Ma sensibilité devient un repère »Vous repartez plus stable, plus posé·e et plus solide à l’intérieur.Vous prenez conscience que vous n’êtes pas seul·e et vous bénéficiez de l’énergie du groupe.Et surtout, vous apprenez à gagner en autonomie avec des pratiques concrètes à refaire chez vous.Pourquoi pratiquer régulièrement ?Une séance ponctuelle peut faire du bien.Mais lorsque le quotidien reprend, les tensions, la surcharge et les anciens automatismes peuvent revenir rapidement.La régularité permet au corps d’intégrer progressivement les pratiques, de repérer plus tôt les signes de saturation et de ne plus attendre d’être à bout pour revenir à soi.Il ne s’agit pas d’en faire davantage.Il s’agit de créer un rendez-vous régulier pour que les outils deviennent réellement utilisables dans votre quotidien.Comment se déroule une séance ?Chaque séance dure une heure.Elle comprend :un temps d’explication de la séancedes exercices de respirationdes mouvements douxdu relâchement corporeldes pratiques d’ancrageune visualisation guidéeun court temps d’intégrationAucune expérience en sophrologie n’est nécessaire.Les pratiques sont accessibles et adaptées au rythme et aux possibilités de chacun·e.Vous n’avez aucune obligation de parler de votre vie personnelle devant le groupe.Programme de septembre à décembre 2026SeptembreRevenir à soi et se repositionnerSe recentrer après l’été, clarifier ses priorités et retrouver plus de stabilité.OctobreRalentir le rythmeDiminuer la pression, ralentir le mental et retrouver un espace pour souffler lorsque le rythme extérieur devient trop intense.NovembrePause d’intégrationAucune séance en novembre.DécembreClôturer l’année en douceurRelâcher les tensions accumulées, respecter son besoin de repos et terminer l’année sans s’oublier.Choisissez le rythme qui peut réellement vous soutenirParcours hebdomadaire en présentiel à Vence10 séancesSeptembre : 17 et 24 septembreOctobre : 1er, 8, 15, 22 et 29 octobreNovembre : pause d’intégrationDécembre : 3, 10 et 17 décembreHoraire : le jeudi de 18 h à 19 hGroupe : 8 participantes maximumParcours hebdomadaire en visio10 séancesSeptembre : 19 et 26 septembreOctobre : 3, 10, 17, 24 et 31 octobreNovembre : pause d’intégrationDécembre : 5, 12 et 19 décembreHoraire : le samedi de 10 h 30 à 11 h 30Groupe : 8 participantes maximumParcours mensuel en visio3 séances26 septembre24 octobre19 décembreHoraire : le samedi de 10 h 30 à 11 h 30Cette formule s’adresse aux personnes qui souhaitent conserver un rendez-vous régulier, mais qui ne peuvent pas s’engager sur un rythme hebdomadaire.Tarif et séance découvertePremière séance découverte : 20 €Cette première séance vous permet d’expérimenter le parcours, de découvrir le fonctionnement du groupe et de voir concrètement si ce cadre vous correspond.Si vous choisissez de poursuivre, les séances restantes sont facturées 18 € chacune.Possibilité de régler en plusieurs fois pour les formules hebdomadaires en présentiel et en visio.La formule mensuelle en visio est réglée en une fois pour les séances restantes de la session.Un cadre régulier et stableAprès la séance découverte, l’inscription se fait pour les séances restantes de la formule choisie.Ce fonctionnement permet de préserver la stabilité du groupe, la continuité de la pratique et une progression cohérente pendant toute la session.La présence en direct est à privilégier autant que possible.En cas d’absence, la séance reste due et n’est pas remboursée.Un replay est disponible pendant un mois, en présentiel comme en visio.Bonus réservé aux personnes inscritesPendant toute la session de septembre à décembre 2026, les personnes inscrites bénéficient de 10 % de remise sur le bilan « Hypersensibilité : pour évaluer et mieux comprendre sa sensibilité ».Cet avantage est valable pendant toute la durée de la session.Comment réserver ?Vous souhaitez découvrir le parcours collectif ?  Réservez votre première séance en choisissant le format qui vous correspond : • Présentiel à Vence  • Visio Vous ne savez pas encore si le collectif correspond à votre besoin ?Vous pouvez réserver un appel découverte offert afin que nous regardions ensemble le format le plus adapté à votre situation, ou m’envoyer un message.Corine TalecSophrologue certifiée RNCPSpécialisée dans l’accompagnement des personnes hautement sensibles